Leistungssport

Die zweite Etappe fand im Wald statt. Der Weg zum Start ging fast nur nach oben. Beim Start erfuhr man, dass der Start und das Ziel fast am gleichen Ort waren. Nach meinen Ferien in schwedischen Wäldern war es für mich hier dschungelhaft grün und dunkel. Es gab ein paar knifflige Routenwahlen und zum Schluss folgte wieder ein sehr strenger Aufstieg zum Ziel. Die Siegerin und ich wählten beide die Route über einen Hügel anstatt aussen herum, was sich als sehr guter Entscheid herausstellte: 2. Rang mit 2min 10s Rückstand.

Nach Baden und Übernachten bei meinen Grosseltern in Gränichen (AG) durfte ich am letzten Tag als 2. in den Wald. Ich wurde von einem Trio gejagt welches 2 Minuten hinter mir startete. Während dem Lauf wurde mir klar, dass dieser Wald noch grüner war als der von gestern. Darum entschied ich mich möglichst auf den Wegen zu bleiben. Leider holte mich das schnelle Trio hinter mir beim 8. Posten fast ein, da ich vorher einen Fehler gemacht hatte. Dann wurde ich noch nervöser und machte gerade noch einen kleineren Fehler. Es gelang mir trotzdem auf den letzten drei Posten noch zwei Konkurrentinnen abzuhängen. So wurde ich schlussendlich im Gesamtklassement 3. bei D14.

Ich habe es sehr genossen, nach den Läufen wieder einmal sehr viel Zeit zum Plaudern mit meinen Aargauer Kolleginnen, beziehungsweise Konkurrentinnen zu haben.

3.TAG
Am Freitag stand eine Mitteldistanz auf dem Programm. Das WKZ war das gleiche wie am vorigen Tag und auch der Lauf fand im gleichen Wald statt. Für unsere Kategorie war dieser Teil des Waldes neu, doch einige durften schon gestern bei der Langdistanz in diesem Teil laufen. Der Wald war von Steinen übersäht und ich empfand diesen Teil des Waldes recht unterschiedlich von der gestrigen Langdistanz. Für H14 fand ich es eine eher schwierige Bahn. Man musste gut aufpassen, und ich fand man sah die Posten im Gelände sehr schlecht. Das langsamere Tempo, bedingt durch meinen verletzten Fuss, bewährte sich da ich dadurch fast keinen Posten suchen musste. Ausser den ersten Posten, den ich gut anlief, daneben stand und ihn einfach nicht sah. Es war eine spannende und gute Bahn mit einem Zieleinlauf direkt beim WKZ.

4.TAG
Am Samstag stand wieder eine Langdistanz auf dem Programm die aber gar nicht so lang war. Sie fand schon wieder im gleichen Wald statt, so dass ich im Voraus dachte jetzt würde man den Wald langsam kennen doch dafür das wir zum dritten Mal in diesem Wald waren war das Gelände keinesfalls langweilig und der Wald war dicht bewachsen, aber schön. Wieder wie bei den vorigen Läufen hatte es viele Steine und Felsen. Das Wetter war etwas kühler als die vorigen Tage, doch zum Rennen war es recht angenehm. Es hatte ein schmales längliches Sperrgebiet quer über die Karte mit Übergängen. Die Bahn war technisch recht anspruchsvoll. Am Rande des Geländes hatte es eine Standseilbahn doch unsere Bahn ging gar nicht so weit nach hinten.

5.TAG
Am Sonntag stand ein Sprint in Neuchâtel an im Gelände der EOC von 2021, für den wir am Vortag extra noch die Burg besichtigen gingen. Ich konnte endlich wieder ungefähr das gewohnte Wettkampf Tempo laufen. Und freute mich sehr auf diesen Sprint. Ich fand es nicht so ein spannender Sprint und hatte mehr von dieser Bahn erwartet, doch es machte trotzdem grossen Spass. Im Ziel erfuhr ich, dass ich eine gute Zeit gelaufen war und auch der 2.Rang war umso erfreulicher, nach vier physisch nicht den Erwartungen entsprechenden Teilnahmen. Der Lauf zählte als 6.Nationaler. Der 5Tage OL war sehr toll und ich konnte kartentechnisch viel Erfahrung sammeln und mich auch verbessern.

1. Etappe - Die Rassige

Am Sonntag Morgen lief noch nicht viel, da wir alle erst nach dem Mittag starteten. Eine Stunde vor dem Start gingen meine Geschwister und ein paar Freunde zum WKZ, das nur gerade fünf Minuten von unserer Wohnung entfernt lag. Wir weilten dort nicht lange, es ging schon bald zum Start. Uns erwartete eine Bahn, die erst durch den schnell belaufbaren Wald oberhalb Arosa führte und danach im Dorf endete.
Um 18:45 Uhr machten wir uns wieder auf den Weg zum WKZ, denn es fand die Eröffnungsfeier und anschliessend die Rangverkündigung der ersten Etappe statt. Wir durften für Gian Rettich und Lukas Gasser applaudieren, die in ihrer Kategorie auf den ersten Platz gelaufen waren.
An diesem Abend ging es für uns etwas früher ins Bett, denn am folgenden Tag durften wir früh raus.

2. Etappe - Die Luftige

Wir mussten schon um 7 Uhr auf den Bus, da wir noch mit der Urdenbahn auf die Lenzerheider Seite mussten. Der Start befand sich etwas unterhalb der Motta-Hütte, wo wir kurz nach 9 Uhr starteten. Die meisten Kategorien hatten wegen dem steilen Gelände viel Höhe, welche sich aber nicht sehr gut auf die lange Bahn verteilte. Das würde sich bei den nächsten Etappen nicht ändern. Das Gelände war sehr übersichtlich und meistens gut belaufbar.

3. Etappe - Die Rockige

Heute stand eine verkürzte Mitteldistanz auf dem Programm. Etwa eine Stunde später als am Tag zuvor standen wir wieder an der Urdenbahn. Heute ging es nicht gleich nach drüben, denn das WKZ war auf der Arosa Seite. Um zum Start zu gelangen, fuhren wir mit der Urdenbahn nach drüben und von dort aus ging es noch ein bisschen runter. Die Etappe hiess nicht ohne Grund „die Rockige“; gegen den Schluss wurde es sehr steinig und es hatte grosse Felsen. Nach dem Ziel durften die Läufer*innen noch 30 Minuten zurück zum WKZ hochwandern.

4. Etappe - Die Bärenstarke

Nach dem Ruhetag ging es auf das Weisshorn. Neben der Mittelstation war das WKZ. Zum Start musste man wie bei jeder Etappe erst durch den Check-In. Dort wurde geprüft, ob man alles dabei hatte: Badge, Corona-Armband, Maske, Trillerpfeife und Startnummer. Danach wurde man mit der Brüggerhorn Sesselbahn nach oben transportiert. Von dort aus musste man wieder etwas runter bis zum Start laufen. Unsere H14-Bahn war sehr schnell gelegt worden: Lange Posten, die sehr typisch für eine Langdistanz sind und nicht allzu schwere Postenstandorte.

5. Etappe - Die Trickige

Die einen Kategorien hatten heute einen sehr langen Weg an den Start, neunzig Minuten Marschweg. Meine Kategorie H14 gehörte jedoch nicht dazu. Es war eine sehr schwierige verlängerte Mitteldistanz. Das fehleranfällige Startgelände war wirklich tricky. Kurz vor Schluss gab es für alle Kategorien noch eine Pflichtstrecke. Dort wäre das Ziel gewesen, falls es Hochwasser gehabt hätte. Das war jedoch nicht der Fall und somit war das Ziel erst nach der Rüfe.

6. Etappe - Die Entscheidende

Vom WKZ aus, welches neben der Talstation Hörnli lag, ging es für alle etwa vierzig Minuten bis zum Start. Die längeren Kategorien konnten noch mit der Gondel hochfahren und danach runter gehen, die kürzeren mussten einfach in die andere Richtung marschieren. Für uns gab es zum ersten Mal in dieser Woche eine Zielüberhöhung. Unsere Bahn führte erst durch den Wald hoch bis die Weiden begannen, dann ging es noch weiter hoch, bis man nicht noch höher konnte und wieder runter bis ins Ziel.
Petrus meinte es diese Woche sehr gut mit uns. Die Gewitterwolken zogen erst auf, als die Mehrheit der Läuferinnen im Ziel angekommen waren. Doch dann ging es ziemlich schnell: Erste Tropfen fielen, ehe die Clubzelte zusammen geräumt wurden, dann kam ein Platzregen und alle Teilnehmerinnen verschwanden aus dem WKZ. Zum Glück fuhren die Busse in kurzen Abständen Richtung Arosa Dorf. Um 16:15 Uhr war noch die Siegerehrung im SOW Wettkampfszentrum, bei welcher doch ein paar Zimmerberglerinnen auf dem Podest stehen durften.
Es war die zweite Swiss-O-Week, an welcher ich teilnahm. Es machte grossen Spass.

Nach einer weiteren Trainingswoche, in welcher die Geschwindigkeit im Fokus stand, ging es am zweiten März-Wochenende weiter mit zwei Wettkämpfen (für Kinder und Jugendliche). Der erste Teil des Wochenendes war der Säuliämtler OL im Feldenmass. Ich merkte, wie viel technischer die Bahnen von H16 sind. Am Sonntag folgte der Wiggertaler OL im Kanton Aargau. Es handelt sich um eine Ultralangdistanz. Im Startteil unterlief mir ein unnötiger Richtungsfehler, bei welchem ich fast fünf Minuten verlor.

Am Stamstag, 20. März, folgte der erste Ersatzwettkampf über die Langdistanz, organisiert vom NWK AG. Der Lauf fand in Villmergen statt. Am Sonntag folgte ein Longjogg, kombiniert mit der Wintertrophy in Richterswil.

Am 28. März gab es den nächsten Ersatzwettkampf im Hardwald. Mein Rennen war von kleinen Richtungsfehlern geprägt, welche doch grosse Auswirkungen auf die Routen hatten. Bis zum zweitletzten Posten war es trotzdem ein mehr oder weinger stabiles Rennen, doch dann unterlief mir noch ein grösserer Fehler: Ich begann den Posten zu suchen, obwohl auf der Kreuzung auffangen die viel bessere Option gewesen wäre. So verlor ich noch zwei Minuten.

Das Trainingslager über Ostern fand nur tagesweise statt. In Folge der Coronasituation übernachteten wir zuhause und trainierten in verschiedenen Regionen. Am Freitag ging es in die Region Rheinfelden. Das Training am Morgen war ein Routenwahltraining, bei welchem es auf 5km nur fünf Posten gab. Am Nachmittag ging es mit der Kompasstechnik weiter. In einem gut belaufbarem Wald fehlten die Wege auf der Karte, was einem dazu zwingt, mit dem Kompass dem Strich nach zu laufen. Am Samstag fuhren wir nach Domat/Ems in den Ils Auts. Dort befassten wir uns um das Relief und die Feinorientierung. Am Sonntag stand ein Testwettkampf mit dem Juniorenkader auf dem Programm. In der Martinsflue, einem wunderschönen Wald in Solothurn, in welchem auch das OlZ Frühlingslager abgehalten wurde (Mai 2021), fand ein Rennen über die Mitteldistanz statt. Der Lauf gelang nach Plan. Ich konnte im teilweise steinigen Gelände ein hohes Tempo laufen und immer auf der Karte bleiben.

Nach diesen intensiven Trainingswochenenden im März 2021 ging es weiter mit den Vorbereitungen auf die SPM (siehe Bericht Lukas).

1.Tag/ 10. April
Nach der Zugfahrt von Horgen nach Andelfingen stiegen wir mit voller Vorfreude aus dem Zug. Junge OL-Läufer aus dem ganzen Kanton Zürich nahmen am Tageslager teil. Die Zeit bis zum Start vertrieben wir uns mit Fussball spielen. Der erste Sprint führte uns durch die knifflige Altstadt von Andelfingen. Viele kleine Gassen machten den Lauf zu einer Herausforderung. Ich konnte den Lauf ohne grössere Fehler abschliessen - aber doch muss noch einiges verbessert werden. Am anderen Ufer der Thur, in Kleinandelfingen, konnten wir uns kurz erholen, doch dann stand der zweite Sprint auf dem Programm. In Kleinandelfingen gab es nicht ganz so viele kleine Gassen, doch das Siedlungsgebiet bot trotzdem eine spannende Kulisse für den zweiten Sprint. Als Abkühlung nahmen viele ein Bad in der Thur.

2.Tag/ 11. April
Wir trafen uns deutlich früher als am Vortag, doch trotzdem hatte es in Stein am Rhein schon viele Touristen, welche die wunderschöne Altstadt anschauen wollten. Man konnte von Glück sprechen, wenn man den Sprint ohne Kollision überstehen konnte. Mit dem Zug ging es entlang dem Rhein bis nach Diessenhofen. Weniger Touristen - aber ein abwechslungsreicher Sprint - erwartete uns dort. Teils durch die Altstadt, teils durch Siedlungsgebiet und sogar ein wenig durch Parkgelände führte die Bahn. Ich durfte die längste Bahn laufen und mich mit den Älteren messen. Auch dieses Mal gingen wir zur Abkühlung baden, doch der Rhein war um einiges kälter.

3.Tag/ 17. April
Erholt ging es nach Pfäffikon, wo wir uns mit den anderen besammelten. Nach dem Einlaufen nahm ich hoch motiviert den Lauf in Angriff, mit dem Ziel meine zwei Minuten vor mir gestartete Schwester einzuholen. Leider ist mein Unterfangen knapp gescheitert - im Zieleinlauf sah ich sie vor mir. Im Gelände sorgte eine Baustelle bei vielen Teilnehmern für Verwirrung. Mit dem Bus ging es nach Uster. Mit Fussball ging die Wartezeit bis zum Start sehr schnell vorbei, doch wir waren auch alle schon recht ausgepowert von der anstrengenden Partie. Die Posten standen sehr nah beieinander, was auf der Karte für ein Durcheinander sorgte. Man musste sich sehr konzentrieren, dass man den richtigen Posten anlief.

4.Tag/ 18.April
Am letzten Tag konnte man zeigen, was man gelernt hatte. Genau dies wollte ich. Bei einige Routenwahlen um die Häuser von Glarus habe ich mich für die falsche Route entschieden, doch ansonsten konnte ich meine Sprintfähigkeiten zeigen. Am Nachmittag allerdings ist mir ein Postenfehler unterlaufen und dies kurz vor dem Ziel. Es hat sich gezeigt warum Kontrollieren doch sinnvoll wäre.

Ich fühle mich nach diesen Sprints sehr gut vorbereitet und freue mich sehr auf die anstehende SPM.

Der Jugendcup besteht aus einer Staffel und einem Einzellauf. Am Schluss werden die drei Siegerkader erkoren. Letztes Jahr durfte ich noch bevor ich im Kader war, bereits einmal teilnehmen und erste Erfahrungen sammeln. Dieses Jahr hatte ich die Ehre, für das Team 1 des NWK ZH/SH die H14-Strecke laufen zu dürfen. Es gab drei weitere Zürcher Männer-Teams, welche aber für die Cupwertung nicht von Bedeutung waren. Die Verantwortung, Teil des Team 1 zu sein, machte sich bei mir vor allem kurz vor dem Start mit ungewöhnlich grosser Nervosität bemerkbar. Meine Beine fühlten sich leer an.

Begonnen hat die Staffel mit dem H16-Läufer Benjamin Wey. Mit zwei Minuten Rückstand durfte ich als 5. H14-Läufer auf die Strecke. Auf der 3.6 km langen Strecke gelang mir kein optimaler Start. Ich suchte den 2. Posten gemeinsam mit dem Läufer von Team 1 der Berner. Vermutlich bin ich etwas überstürzt gestartet weil ich einfach im Kopf hatte, die 2 Minuten Rückstand für unser Team aufzuholen. Danach hat sich zwischen Posten 3 und 4 ein kleines Tram gebildet unter anderem mit dem Läufer von Team 2 des Cadres Romand, welcher schlussendlich die schnellste Laufzeit hatte. Gemeinsam konnten wir den Rest des Trams distanzieren und zu der Spitze vordringen. Nun waren wir zu dritt an der Spitze. Bis zum Posten 11 liefen wir gemeinsam. Auf dem Weg zum Posten 12 lief ich bewusst hinter den beiden Westschweizer her und merkte dabei, dass sie nicht die direkte Route erwischten.

Beim Posten 12 wusste ich, dass ich ihn vor den Beiden gestempelt habe - war aber während dem Lauf noch nicht sicher, ob ich nun Führender war. Die letzten Posten lief ich alleine und problemlos an. Ich war tatsächlich in Führung. Mattia Gründler durfte sich mit einem klaren Vorsprung als erster H-18 -Läufer auf den Weg machen. Er verteidigte den 1. Platz bis am Schluss und übergab unserem Schlussläufer Rico Pünter, H16. Bei dieser Übergabe war schon relativ klar, dass wir mit dem Cadre Romand 1 den Sieg ausmachen würden. Rico gelang es, den Abstand bis ins Ziel noch zu vergrössern mit zweitbester Laufzeit. Wir haben am Waldrand leicht nervös beim letzten Posten gewartet. Die Freude war gross als Rico auftauchte und wir als Siegerteam feststanden. Gerne erinnere ich mich an den gemeinsamen Zieleinlauf mit einer grossen Zürcher Flagge um die Schultern. Die Freude im ganzen Kader war gross. Leider wurde sie etwas getrübt dadurch, dass die Zürcher Frauenstaffel, welche zeitlich super unterwegs war, ausschied wegen einem Postenfehler. Unser Team konnte aber für das Zürcher Kader 32 Punkte sammeln.

Mit meinem Einzellauf am Sonntag war ich auch zufrieden und konnte die maximale Punktzahl für mein Kader "gewinnen". Dies weil der Sieger H14 nicht in einem Team 1 war. Als Kader landeten wir schlussendlich auf dem 5. Platz. Das Wochenende war ganz toll und wird mir lange in Erinnerung bleiben.

Karte Staffel Jugendcup (Vorder- und Rückseite)
OL-Karte Teil 1
OL-Karte Teil 2

Am Sonntagmorgen führte es uns nach Männedorf, wo wir 6 kurze Sprints à 0.8km gegen einen anderen Läufer absolvierten. Auch da gab es einige interessante Stellen, auch wenn alle diese auf einem kleinen Stück der Karte stattfanden.
Ein herzlicher Dank an die Trainer Tizi, Lilly, Michi und Anik, welche uns begleiteten, die Bahnen legten und all das überhaupt möglich machten. Ich bin mir sicher, dass jeder irgendwas lernte und wichtige Erfahrungen an die Wettkämpfe mitnehmen wird.
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Gratian

Am nächsten Morgen gab es zuerst feinen, selbstgebackenen Zopf. Anschliessend fand ein Intervalltraining im nahen Park statt. Nach dem Intervall joggten wir zurück ins Lagerhaus und Paula drehte noch zwei Extrarunden. Zum Zmittag gab es Penne und Salat. Das Lagerhaus wieder übergeben machten wir uns auf den Weg nach Buchs AG. Dort gab es das erste Waldtraining im 2020. Das Training lief mir sehr gut und für das es ein Mittellandwald war, fand ich ihn wunderschön. Zum Abschluss vom Training gab es noch ein Teamfoto! (Wir sind neu auf Instagram vertreten -> folgt uns unter „olz_team_gold“). Titiana fuhr uns mit dem Auto zum Bahnhof Aarau und von dort aus reisten wir mit dem Zug nach Hause. Es war eine sehr gute Vorbereitung für die neue Saison!

Am 2. und 3. November fand das letzte OL-Wochenende des Jahres 2019 statt. Mit drei OL Wettkämpfen an einem Wochenende war dies sicherlich auch eines der intensivsten Wochenenden dieses Jahres.
Am Samstag 2. November fand die TOM statt. Gemeinsam mit Anna Rettich und Viviane Seiz bildeten wir ein D16 Team. Sehr aufgeregt wachte ich am Samstagmorgen auf, da ich bisher noch nie an einer TOM mitgemacht habe. Meine Freude war aber riesig, denn mit Anna und Viviane an einem Team-OL mitzumachen würde sicherlich ein ganz tolles und spannendes Erlebnis. Mit meiner Familie fuhr ich mit dem Zug nach Wil. Meine Brüder, welche schon mehrmals an der TOM mit gemacht haben, erklärten mir den Ablauf einer TOM und gaben mir kleine Tipps. Mit diesen Informationen fühlte ich mich sicherer und meine Freude stieg immer weiter an. Im WKZ angekommen habe ich mich mit Anna getroffen. Gemeinsam gingen wir in die Garderobe, um auf Viviane zu warten. Als diese schrieb, dass Sie im Stau steht, wurden Anna und ich leicht nervös. Zum Glück hat Viviane es noch pünktlich geschafft und schon bald konnten wir los an den Start. Zuerst etwa 10 Minuten mit dem Bus und dann noch etwa 10 Minuten laufen und schon waren wir beim Start. Wie man uns kennt, waren wir dennoch viel zu früh am Start und hatten somit noch viel Zeit zum Einlaufen.
Als es dann endlich so weit war und wir starten durften, liefen wir zuerst langsam gemeinsam bis zum Startpunkt. Auf dem Weg dorthin haben wir eine Strategie abgemacht. Den ersten Teil vom Start bis in die Mitte vom 1. und 2. Posten habe ich alleine gemacht. Anna und Viviane nahmen den direkten weg vom Start an den Treffpunkt. Da der erste Posten viele Höhenmeter hatte und ich dafür etwas länger gebraucht habe, hatte Anna in dieser Zeit noch genug Zeit vom Treffpunkt zum zweiten Posten zugehen, um sich schon einmal den Weg zu merken und den Postenstandort anzuschauen. Völlig ausser Puste, kam ich dann irgendwann bei den beiden an und konnte den Badge an Anna übergeben. Den Posten habe ich direkt angelaufen und kam deshalb mit einem guten Gefühl bei den beiden an. Viviane hat gemeinsam mit Anna schon das weiter Vorgehen besprochen und konnte mir dieses dann auf dem Weg zum nächsten Übergabe Treffpunkt erklärt. Anna machte die Schlaufe vom 2. bis zum 4. Posten. Viviane und ich gingen in dieser Zeit direkt zum vierten Posten. Dort warteten wir und besprachen unser nächster Treffpunkt. Als nächstes war Viviane an der Reihe. Sie holte den 5. Posten. Vom Weg unterhalb des 5. Posten liefen wir dann gemeinsam zum Kartenwechsel, welcher sich nach dem 6. Posten befand. Danach gab es eine kurze Pflichtstrecke, welche wir ebenfalls gemeinsam zurücklegten. Zu dritt überlegten wir, wie wir am besten weitermachen. Wir entschieden uns dafür, dass ich den Posten 7 und 8 alleine anlaufen und dann an den nächsten Treffpunkt gehe. Bei diesen beiden Posten hatte ich kleine Probleme und wurde deshalb ein wenig unsicher. Als ich dann aber bei den beiden ankam, übergab ich an Anna welche den 9. Posten holte.

2. Teil (geschrieben von Anna Rettich)

Wie Viviane und ich es bereits abgemacht haben, holte ich den 9. Posten, während Sie mit Lena eine Abkürzung nahm. Der Posten war sehr einfach zu holen dennoch zögerte ich einen Moment, um keinen Fehler zu machen. Das gelang mir dann auch gut. Wir trafen uns nachher unten auf dem Weg wieder. Lena und Viviane planten in der Zeit weiter, als ich den Weg kurz verlassen hatte, denn ich musste noch den Posten 10 stempeln. Die Schlussfolgerung von den beiden war so, dass Viviane und ich gemeinsam die nächsten beiden Posten holten, da diese nicht leicht aussahen und wir kein Risiko eingehen wollten. Auch zum Zweitletzten Posten mussten die beiden sich gut überlegen ob Viviane und ich auf der Höhe bleiben oder herunter auf den Weg gehen sollten. Da es dort so viele Flusstäler hatte entschieden sie sich für das Zweite. Ihr Plan ging schlussendlich vom Anfang bis ins Ziel gut auf und wir verpassten uns nie. Auch die Entscheidung, dass Lena, welche sehr stark in steilen Geländen ist, den 13. Posten von unten vom Weg aus holte und den steilen Hang herauf „sprintete“, war sehr gut, was man auch auf der Statistik und dem Vergleich mit anderen Teams sehen kann.

Es war ein solider Lauf von uns und bereitete uns auch viel Spass! Ich finde es als Abwechslung und sehr motivierend auch mal mit anderen zusammen, welche normalerweise deinen Konkurrentinnen sind, zu rennen. Team OL ist auch etwas ganz anderes als ein einzel-OL. Deshalb sind wir stolz, dass wir an unserem ersten gemeinsamen Team OL keinen grossen Fehler machten. Am Schluss reichte es uns auf Rang 7 von 17 teilnehmenden Teams zu kommen was für eine Schweizermeisterschaft auch zufriedenstellend ist. Wir sind uns einig: Team OL macht auf jeden Fall Spass, besonders mit einem so harmonierenden Team!

Gratian Böhi

Heimreise
Nur ein Tag nach der letzten Etappe ging es wieder zurück in die Schweiz. Die Reise ging um fünf Uhr früh los. Um die Mittagszeit landeten wir in Kloten. Dann ging es nicht etwa nach Hause, sondern direkt nach Gstaad, denn in einer Woche startet dort die SOW.

Fazit
Ich habe mein Ziel nicht ganz erreicht. Deswegen bin ich auch nicht ganz zufrieden. Die erste und fünfte (letzte) Etappe waren sehr gut, aber die anderen waren nicht besonders gut.

4. Etappe am Freitag, 26. Juli 2019

Am Freitag stand die einzige Mitteldistanz an. Der Start war so nah an unseren Haus, dass wir nicht mehr ins WKZ gegangen sind, sondern direkt an den Start. Also musste ich nur eine Viertelstunde vor meinem Start los gehen. Das schwierige dieser Etappe waren die vielen Wege und genau das wurde mir nach einem guten Start beim Posten 6 zum Verhängnis. Ich stach an einer Kreuzung mit etwa 6 kleineren und grösseren Wegen auf den Falschen ein und suchte den Posten drei Minuten lang. Dann versuchte ich es noch einmal von der Kreuzung und traf den Posten perfekt. Da sah ich, dass es sich lohnt ein wenig länger auf die Karte zu schauen und dann den Posten dafür zu treffen. Der Schluss gelang mir dann wieder gut. Auf den Etappensieger fehlten mir zum Schluss 4:19 Minuten.

Am Freitag, 19. Juli um 4 Uhr begann mein drittes O-Ringen Erlebnis. Nach den O-Ringen 2017 und 2018 wollte ich unbedingt wieder mitmachen. Nach einem zweistündigen Flug Zürich-Stockholm und einer weiteren dreistündigen Autofahrt erreichten wir Norrköping. In Aby, das ist eine Vorortsgemeinde von Norrköping, steht unser gemietetes Haus, dass wir mit einer gut befreundeten Familie teilten.

Vorbereitung (Trainings)
Damit wir perfekt auf den O-Ringen vorbereitet waren, machten wir am Samstag schon einen ersten Trainingswettkampf, in Graversfors. Es war das offizielle Trainings-Race des O-Ringen. Das Gelände war sehr schön und stimmte mich noch mehr auf den O-Ringen ein. Typisches Gelände für Schweden mit vielen kleinen Sümpfen und Hügeln dazwischen. Die Karte grenzt an die Laufkarte der letzten O-Ringen-Etappe. Von daher sicher kein Nachteil, wenn man schon etwa weiss, wie das Gelände aussieht. Mit ein paar kleinen Fehlern erreichte ich das Ziel nach 48 Minuten. Ich war sehr zufrieden für das erste Mal in schwedischem Gelände in diesem Jahr. Am Sonntag, einen Tag vor dem Beginn der OL-Woche, machten wir noch ein zweites Training, und nicht irgendeines ... es war ein Privat-Training mit Simone Niggli! Es war supertoll, ein Training mit einer Weltklasse-OL-Läuferin zu machen. Sie gab mir viele Tipps und Tricks für den O-Ringen und allgemein für OL. Nach den Trainings war ich optimal für den O-Ringen vorbreitet.

1. Etappe am Montag, 22. Juli 2019
Endlich war es so weit, der O-Ringen begann. Ich nahm mir vor, schnell aber nicht mit zu viel Risiko zu laufen. Die Nervosität stieg, je näher die Startzeit kam. Um 11:28 startete ich auf die 4 km lange H13-Bahn. Von H12 zu H13 gibt es einen ziemlichen Sprung. Statt 2.5 km sind nun eben 4 km zu absolvieren und die Postenstandorte sind auch viel schwieriger. Ich musste oft querlaufen. Dies gelang mir aber gut.
Ich absolvierte den ganzen Lauf ohne grosse Probleme und wurde 6. von 200 - bester Nicht-Schwede. Ich war sehr zu frieden und freute mich schon auf die zweite Etappe in derselben Umgebung. Am Abend wären wir gerne an den nah gelegenen See gegangen, aber wir durften nicht, weil der See mitten im Laufgebiet der 4. Etappe war.

2. Etappe am Dienstag, 23. Juli 2019
Heute hätten wir ausschlafen können, denn unser Start war erst am frühen Nachmittag. Aber dafür war schon früh zu hell und zu heiss in meinem Zimmer. Wir vertrieben uns die Zeit mit Trampolinspringen und Tischtennis spielen bevor wir das zweite Mal in die Arena Finspang fuhren. Als wir kamen gingen viele schon wieder, da wir zu den Letztstartenden der 20`000 Läufer gehörten. Auch heute nahm ich mir vor einen sauberen Lauf zu machen und so meinen guten Platz zu verteidigen. Das gelang mir auf dem wieder ungefähr 4 km langen Kurs heute aber gar nicht. Ich nahm schon direkt nach dem Start den falschen Weg und machte auch zu den nächsten Posten immer wieder kleinere Fehler. Der Rückstand hielt sich aber in Grenzen. Dann aber kam der 7. Posten. Es war ein eher langer Weg zum Posten bei dem man sich entscheiden musste ob man den linken oder den schnelleren rechten Weg nehmen will. Ich entschied mich allerdings für die Route zwischen den Wegen also quer. Auch wenn ich den Posten direkt angelaufen hätte, wäre es schon langsam gewesen, aber ich suchte ihn noch zu früh und verlor mehr als vier Minuten, so dass mich der vier Minuten nach mir gestartete Aurel Gloor aus Pfäffikon fast aufgeholt hatte. Der Schluss gelang mir dann aber wieder gut, so dass ich ihn noch einmal distanzieren konnte. Ich kam mit ungefähr sieben Minuten Rückstand erschöpft ins Ziel. Gut, dass am nächsten Tag Pausentag ist.

Pausentag – Erholung am Meer mit Kajakfahren

Am Sonntag dem 30. Juni fuhren wir um 09:10 Uhr mit dem Auto los, Richtung Aargau, oder genauer Hunzenschwil, Wald-Liebegg (Nord). So kamen wir um 10:05 bei Liebegg an. Alle anderen Zimmerbergler waren schon dort und warteten auf die Massenstarte der verschiedenen Kategorien. Zwanzig Minuten später war es schon so weit, der erste Massenstart aller zwanzig Kategorien fand statt. Alle Läufer und Läuferinnen verschwanden unglaublich schnell im grünen Mittellandwald. Bei den Zweiten, wie bei den Ersten; Alle Läufer des zweiten Massenstartes verschwanden im Wald. Es war zwar erst 10:35, doch die Sonne brannte schon unerträglich vom Himmel. Der dritte Massenstart war um 10:40. Dort waren unter anderem Aaron Hiestand, Lilly Gross und Ich dabei. Fünf Sekunden vor unserem Start durften wir den Kleber von unseren Karten entfernen. Danach ging es los. Fast alle Leute mussten links abzweigen bis auf ein paar wenige Läufer, darunter auch ich. Meine Bahn hatte viel mit Ausdauer und Tempo zu tun, und sehr wenig mit Technik und Sicherheit. Als mich nach 33:02 Minuten Romeo Böhi ablösen konnte, musste ich erst einmal unter die Dusche stehen, weil die Hitze so extrem war. Danach kamen die Zimmerbergler sehr schnell hintereinander ins Ziel. Als ich beim Zieleinlauf stand um zu fanen, kam schon blad Lilly Gross des OLZ-Frauen Elite Teams mit Paula Gross und Julia Jakob ins Ziel gesprintet. Ungefähr 40 Minuten Später löste Gian Rettich Romeo ab und er startete auf die Schlussstrecke. Doch bevor Gian ins Ziel kam, löste Paula Gross noch Julia Jakob ab. Nach 1h52min23s kam Gian ins Ziel und erreichte somit den Vierten Platz. Nach Gut 55 Minuten kam das OL Zimmerberg Frauen Elite Team ins Ziel, nämlich 4:32 Minuten nach den Siegern: OL Norska mit Martina Ruch, Sarina Jenzer und Sabine Hauswirth. Nachdem alle Clubmitglieder da waren, konnte man gemütlich etwas essen und trinken. Später fand die Rangverkündigung statt. In der Kategorie Damen 180 gab es noch eine Diskussion, die nicht ganz unwichtig war für die OL Zimmerberg. Ein Team hatte den Ziel Posten nicht abgestempelt, kam aber als erstes ins Ziel. Bei der Rangverkündigung wurden zwar nicht Regina Neukom, Silvia Baumann und Arlette Piguet geehrt, doch auf der SOLV Website stehen sie zuoberst. Eine Überraschung gab es bei den Damen 16 wo Anna Rettich, Lena Gasser und Alina Fadel dank einem Postenfehler der vorher dritt platzierten auf dem dritten Rang landeten. Die diesjährige Staffel-OL-Schweizermeisterschafft war insgesamt ein sehr toller und sportlicher Anlass.
Ich möchte mich noch für die Verspätung des Textes Entschuldigen.

Gratian

Gratian

Das diesjährige OL Lager ist sehr gelungen und ich finde es sehr toll, dass wir mehr und intensivere Trainings hatten, als die letzten zwei Jahre. Ich werde vieles mitnehmen und freue mich darauf, es an einem Wettkampf brauchen zu können. ;)

Die höheren Anforderungen der H20 Kategorie haben mir dieses Jahr viel Freude bereitet und ich konnte wieder tolle Erfahrungen sammeln. Mit dem Training und den Wettkämpfen konnte aber meine Lunge, trotz verschiedenen Therapien, nicht mithalten.
Ich konnte fast kein Training, geschweige denn einen Wettkampf bestreiten, bei dem ich frei atmen konnte und rang stets damit genügend Luft zu bekommen. Auch wurde ich durch die ständige Reizung der Lunge immer wieder krank, sodass mich das Training eher zurückwarf als vorwärts brachte.
Ich merke deutlich, dass ich zurückfahren muss anstatt noch mehr zu kämpfen, da es schlicht und einfach keinen Sinn mehr macht.
Daher habe ich mich für 2018 nicht mehr fürs Zürikader beworben.
Es waren drei super Jahre im Kader mit viel OL, die ich in guter Erinnerung behalten werde.
Ich werde nach Lust und Laune weiter trainieren und auch an Läufe gehen, denn OL mache ich nach wie vor gerne.
Ich möchte mich bei euch für die grosse Unterstützung bedanken und freue mich, wieder aktiver im Veriensleben dabei sein zu können.

Michi

Im Verlauf der Zeit ist mein inneres OL Feuer je länger und mehr erloschen. Ich spüre, ich habe die Kraft und Motivation nicht mehr um noch mehr zu investieren. Die Lücke zum A Kader wurde in der letzten Zeit immer grösser statt kleiner.
Zu Beginn meiner Kaderzeit merkte ich, dass ich praktisch nur in der Schweiz OL gemacht habe und mir die Erfahrung im ausländischen Gelände definitiv fehlte. Ich kann mich noch sehr gut an mein erstes Trainingslager in Portugal erinnern. Ich stand im Wald und hatte keinen blassen Schimmer wo ich bin. Endlich fand ich einen Posten und musste dort warten bis jemand kam, den ich fragen konnte. Und das im Nationalkader… Nun habe ich sehr viele Erfahrungen in vielen verschiedenen Geländen dank dem Kader machen dürfen und viel gelernt. Doch immer noch mache ich zu viele Fehler und verliere sehr viel Zeit auf die Besten. Ich müsste für längere Zeit in den Norden um meine technische Defizite zu vermindern. Dazu bin ich im Moment nicht bereit.

Ich habe im Moment keine Lust mehr mich durch jedes Dickicht, jeden Hügel, jeden Zieleinlauf zu pushen und am Ende trotzdem von mir enttäuscht zu werden. Ich merke ich bin nicht mehr bereit alles zu investieren, ich brauche eine Pause. Wie lange meine OL Pause dauern wird weiss ich nicht. Ich weiss nur, dass ich sicher nach meiner Trainingspause wieder mit dem Trainieren beginne, denn dies mache ich immer noch unglaublich gerne. Ich freue mich neue Ziele in Angriff zu nehmen.

Wer weiss eventuell bin ich eines Tages wieder mit einem rot weissen Dress am Start eines Weltcups Rennen und versuche mein bestes WC Resultat meiner Karriere zu knacken. Doch zuerst werde ich stolz die grün gelb schwarze Uniform tragen.

Ich möchte mich ganz herzlichen bei all denen bedanken, welche mich in den letzten drei Jahren unterstützt haben, sich mit mir gefreut oder mit mir gelitten haben. Spitzensport ist genial doch auch knallhart.

Ich möchte mich bei der OL Zimmerberg , der TG Hütten sowie bei meinem Fanclub bedanken, welche mich finanziell unterstütz haben.

Ich hoffe, dass auf dem Selektionsentscheid des Nationalkaders der Name Gross immer noch zweimal zu finden ist.
Lilly

Eigentlich gehe ich nicht so gerne ins Schwimmbad. Da aber das Hallenbad in Latsch so schön warm ist (ich möchte nicht wissen, wie rot mein Kopf jeweils war) und weil meine Trainingsgspänli gerne schwimmen, wagte auch ich dreimal den Sprung ins kalte oder eben genauer gesagt warme Nass.

Obwohl wir nicht die einzigen waren, die am Ostermontag mit dem Postauto über den Ofenpass reisen wollten, schafften wir es, trotz fünf Rennvelos und viel Gepäck einen Sitzplatz zu ergattern.

Ich genoss die Tage an der Sonne und freue mich nun auf die anstehenden OL Trainings in der frühlingshaften Schweiz.

Gerade noch rechtzeitig wurde ich wieder mehr oder weniger fit, damit ich in der vergangenen Woche mit dem Nationalkader ins Trainingslager reisen konnte. In Spanien profitierte ich von super technischen Trainings und genoss die Sonne, das Team und die Vollpension. Ich konnte weiter an meinen Abläufen arbeiten. Obwohl ich nicht ganz alle Trainings mitmachen konnte, habe ich viele Posten angelaufen. Das Laufen fühlte sich immer besser an, doch am Ende der Woche waren meine Beine leer und ich kam an der Sprintstaffel nicht mehr vom Fleck.

Die Laufbandtests in der Woche nach dem Trainingslager haben mir aufgezeigt, dass ich noch nicht dort bin, wo ich gerne wäre. Doch ich habe einen Plan und bin überzeugt, dass ich bis zu den ersten wichtigen Wettkämpfen (Selektionsläufe für die EM in Tschechien) in Form sein werde. Zusammen mit jungen Triathleten werde ich über die Ostertage nochmals in den Süden reisen und in der Nähe von Meran durch die Apfelbaumplantagen laufen.
Nun ist jedoch noch ein wenig Geduld und Erholung gefragt.

Die ersten drei Tage verbrachten wir in einem Dünengelände an der Küste. Danach fuhren wir mit zwei Zwischenstopps, bei welchen wir unsere schnellen Beine auspacken mussten (Sprinttrainings) , hinauf in die Berge nach Castelo de Vide. Dieses kleine mystische Städtlein mit seiner Burg gefiel mir gut.

Auch den Geländewechsel hatte ich im Griff, und es machte Spass, mal wieder ein wenig härteren Boden unter den Füssen zu haben.

Als Abschluss nahmen wir noch an der NAOM teil. Ich lief den WRE-Lauf am Samstag wettkampfmässig und den zweiten Lauf am Sonntag als Training. Damit konnte ich eine weitere erfolgreiche Trainingswoche abschliessen.

Als nächstes werden wir am Wochenende als Flying Swiss Girls Davos unsicher machen. Bevor es mit dem Nationalkader ab nach Spanien geht. Auf jeden Fall freue ich mich. Egal, wie das Wetter sein wird. ;-)

Während meine Kadergspändli eines nach dem andern braungebrannt zurück in die Schweiz kehrt, mache ich mich langsam bereit für meine anstehenden Trips in den Süden. Obwohl ich mir natürlich bewusst bin, dass es im Süden von Europa nicht ganz so warm ist wie in Australien.

Trotzdem freue ich mich darauf, am nächsten Wochenende in Spanien, am Start des Cross Team Europacups zu stehen. Dieser Startplatz hat sich mein Team (TG Hütten) mit dem Sieg in der Frauenteamwertung an der Cross SM 2014 erkämpft. Genaueres dazu hier: 'www.eccc-crosscountry-guadalajara2015.es'
Ich bin gespannt, was für unser Team (eine Steepleläuferin, drei Triathletinnen,eine OL-Läuferin) herausschauen wird. Ich werde auf alle Fälle dafür sorgen, dass meine Beine am Sonntagabend um die Laufbänder im Flughafen froh sind.
Danach werde ich für eine gute Woche zu Hause sein und mich all den an der Grippe erkrankten Patienten widmen. Doch dann darf ich schon wieder in den Flieger, diesmal Richtung Portugal, steigen. Zusammen mit Natikadergspändli, sowie mit kadernahen Athleten werde ich vor der POM 'www.pom.pt' ein paar OL Trainings absolvieren. Anschliessend bestreiten wir gemeinsam die Wettkämpfe. Ich freue mich, auf das OL machen und bin gespannt, wie gut meine Abläufe schon sitzen.
Eine gute Woche später verreisen wir mit dem gesamten Nationalkader, sowie mit den ältesten Junioren für eine Woche nach Spanien. So darf ich zusammen mit meinen zwei Schwestern in Barbate weiter an meiner OL Technik arbeiten.

Ich freue mich auf die anstehenden Trainings und bin überzeugt, ich werde viel davon profitieren.

Nun ist es also an euch, die Farbstifte zu zücken und ein Spezialdesign fürs Klubreise-Dress zu entwerfen. Vorschläge bitte bis Ende Jahr an mich mailen (kleiderverkauf@olzimmerberg.ch).

Viel Spass beim Designen!
Julia

Diese Saison war für mich von Beginn an etwas anders als gewohnt.
Ich startete mein Training nach der Saisonpause in Oxford, da ich dort von Mitte Oktober bis Mitte Dezember in einem Sprachaufenthalt war. Genau an dem Tag, als ich die Trainingsschuhe wieder schnürte, bekam ich die Nachricht, dass ich mich für das Elite-Nationalkader selektioniert habe.
Die ersten Trainingsmonate rannte ich in Oxford (GB) in einer für mich ungewohnt flachen Region. Trotzdem kam ich mit einer anständigen Form wieder zurück in die Schweiz und fand einen flexiblen Teilzeitjob als MPA. So konnte ich den ganzen Winter durch ohne Probleme trainieren.
Entsprechend motiviert startete ich an den ersten Wettkämpfen, in der für mich neuen Kategorie Elite. Dies bedeutet längere, anspruchsvollere Bahnen, sowie viel stärkere Konkurrenz. Ich liess mich durch dies nicht beirren und lieferte konstante Resultate . Dadurch konnte ich mich auch für mehrere Weltcup-Rennen in verschiedenen Ländern selektionieren.

Als ich im Sommer mit dem Aufbautraining für den Herbst beginne wollte, wurde ich durch Knieschmerzen gestoppt. Dies war eine für mich ungewohnte Situation. Ich musste auf das geliebte Lauftraining verzichten. Durch diese Verletzung wurde ich psychisch, wie auch physisch gefordert und dies war für mich und dadurch auch für mein Umfeld nicht so einfach. Wir bekamen das Problem jedoch in den Griff, so dass ich relativ schnell wieder durch den Wald rennen konnte.
Ich freute mich, von Woche zu Woche zu spüren, dass meine Form immer besser wird. Leider wurde ich durch einen Magenvirus erneut gebremst und musste lernen, dass der Körper manchmal mehr Pausen will als der Kopf.
Die ganze Saison war unglaublich lehrreich, bestritt ich doch in sieben verschiedenen Ländern Wettkämpfe oder Trainings. Nun sind meine Beine nicht mehr so spritzig und mein Kopf ist gefüllt mit neuen Eindrücken und Erfahrungen. Somit ist Zeit für eine Pause, damit ich dann wieder voller Energie in die neue Saison starten kann.

Herzlichen Dank an alle, die mich in dieser Saison unterstützt haben. Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit!

Ja, nun hatte ich genau zwei Tag Zeit, um mich zu erholen, bis es nach Schweden an das Euromeeting ging. Leider konnte ich mich nicht so erholen, wie ich es mir vorgestellt hatte. In der Praxis hatten wir sehr viel zu tun und ich musste für andere MPAs einspringen. Somit blieb mir nicht viel Zeit für die Regeneration.

Trotzdem freute ich mich auf das Euromeeting in Schweden, welches ich mir schon zu Beginn der Saison zum Ziel gesetzt hatte. Leider fehlte mir definitiv noch die Energie und ich kam sehr enttäuscht von mir und meiner Leistung wieder in die Schweiz zurück. Das Gelände war sehr anspruchsvoll und cool. Ich werde sicher nach Göteborg zurückkehren und hoffentlich mit definitiv mehr Power in den Beinen.
Sprint Karte

Nun gönnte ich mir eine easy Woche. Ich konnte mich gut erholen und fühle mich genug fit für das Trainingslager in Schottland. Morgen Montag sitze ich nämlich schon wieder im Flieger. Ich freue mich, das Gelände der WM 2015 näher kennen zu lernen.

Kurz zusammengefasst bin ich mächtig stolz auf mein Langdistanz Diplom und die Staffel Medaille. Ich weiss aber, dass noch mehr möglich ist und freue mich auf die kommenden zwei Jahre als Juniorin.

Die Wettkämpfe machten mir sehr Spass und es war cool, mal hautnah an einem Weltcuplauf dabei zu sein.

Einen ausführlichen Bericht über mein Weltcup-Debüt könnt ihr im nächsten HOLZ lesen.

Nun bin ich immer ein wenig unterwegs:
Die Ostertage verbringe ich im Tessin.
Anfangs Mai reise ich mit Julia zusammen nach Schweden, wo ich zum ersten Mal an der Tiomila starten werde.

Ich freue mich auf die anstehenden Herausforderungen.

Lilly

Karte Sprint Olten

Noch grösser wurde die Freude am Montag in der Kaffeepause, als ich mein Handy prüfte und dort Gratulationen so wie ein Aufgebot für den Weltcup in Spanien vorfand.
Ich bin sicher, ich werde am fünften April mit einem Kribblen im Bauch und einem Smile im Gesicht am Start zu meinem ersten Weltcuprennen stehen. Nach dieser Langdistanz bleibt mir nicht viel Zeit um mich zu erholen, denn am Tag drauf steht ein weiteres Rennen über die Mitteldistanz auf dem Programm.

Bevor ich jedoch in den Süden reise, freue ich mich darauf, am nächsten Samstag in der Schweiz bewaffnet mit meiner Stirnlampe und fitten Beinen durch die Nacht zu rennen.

Lilly

So kann ich im Moment wirklich sagen: Ich habe perfekte Bedingungen. Ich werde diese optimal nutzen, so dass ich dann im März, wenn es so richtig los geht mit den Wettkämpfen, voller Elan, mit fitten Beinen und einem cleveren Kopf durch den Wald flitzen kann. Ich freue mich jetzt schon darauf!

See you soon
Lilly

-to stay without my family for longer than two weeks.
-to find my hostmum’s house even though it was dark and rainy
-to eat lunch with only asia people
-to travel to a competition by bus 3.5 h (one way) without a toilet Karte City Race Cambridge
-to run less than 20 m uphill during one training
-to push my self hard against the wind during the first intervall training
-to visit the college where Harry Potter was filmed
-to get SELECTED FOR THE SWISS NATIONAL ORIENTEERING TEAM (that sounds crazy and I m very proud of it!)

I started my training after the break very motivated and with a lot of power but it was quite hard and after two days i had very sore muscles. Im going to stay here fore one more month and I‘II be back in Switzerland one day befor I‘m going to compete at the Silversterlauf (I‘m sure that I‘ll die when it goes up the hill (Rennweg)).

I wish all of you a nice time.
Enjoy the Chlaus OL in my hometown!
Greets from Oxford
Lilly

Doch genau DIES schaffte ich.

Obwohl diese Saison für Aussenstehende perfekt scheint, finde ich auch hier noch Verbesserungspotential. An der JWOC konnte ich definitiv nicht das zeigen, was ich drauf hatte. Dies wurmt mich im Nachhinein, doch dafür konnte ich die Erfahrungen, welche ich dort machte, am JEC in Frankreich umsetzen!

Die Serie, seit der Staffel-SM 2012 an jeder SM eine Medaille zu gewinnen, werde ich im nächsten Jahr wohl kaum weiterführen können. Denn ab Beginn 2014 muss ich mich in der Elite beweisen. Ich bin gespannt auf die Elitenbahnen und freue mich jetzt schon auf die Herausforderungen und auf packende Familienduelle ;-). Nicht ganz zuvorderst auf der Rangliste zu stehen, bin ich mir ja von meiner Jugendzeit gewöhnt…

Mit dem Ende meiner Juniorenzeit ist leider auch meine Zürikaderzeit zu Ende. Ich war sechs Jahre Mitglied und konnte unglaublich viel lernen. Die Trainingslager werden mir alle in bester Erinnerung bleiben!

Nun gönne ich mir ein paar Wochen Pause. Danach starte ich in Oxford mit dem Training. Bin gespannt, wie fit meine Beine sind, wenn ich wieder in der Schweiz bin!

Danke für das Fanen und Mifiebern während der ganzen Saison!

Eure Lilly

Bei D14, gewann ich meine letzte Einzel SM- Medaille vor dieser Saison. (siehe Bild unten)

Werbespot für das Kuchenbuffet am Zürcher OL
Bitte esst in dieser Woche keine Kuchen, damit ihr am Zürcher OL voll zuschlagen könnt. Das Zürikader wird wie jedes Jahr eine riesige Auswahl an feinen Sachen präsentieren.

Geniesst die schönen Herbsttage
Lilly

Nach dem O-Ringen reisten meine Familie und ich noch nach Jokkmokk. Das liegt an einem traumhaften Seelein, sowie in der Nähe eines Nationalparkes in welchem ich einer meiner schönsten Longjoggs ever machte! (Man durfte einfach nicht anhalten denn sonst wurde man von den Mücken gefressen).

Danach verbachten wir noch zwei Tage in Pitea bei unseren schwedischen Freunden. Sie nahmen uns auch noch an ein Klub Training mit.

Und nun bin ich wieder zurück in der schönen Schweiz. Die Waschmaschine lauft auf Hochtouren, denn am Samstag reise ich mit dem Zürikader in das Trainingslager nach Les Rousses. Paula wird nicht dabei sein, da sie ein Aufgebot von der Juniorennati bekommen hat und nun nach Norwegen in das Trainingslager reisen kann. Sie wird dort in JWOC 2015 relevantem Gelände trainieren.

Heute wurden Selektionen für den Jugendcup bekannt gegeben. Ich habe mich für das erste Team selektioniert, darauf bin ich stolz. Ich würde es cool finden, von möglichst vielen Grüngelben am Samstag 17. August, angefeuert zu werden. Und ihr könnt sogar selbst noch mitmachen denn gleichzeitig findet die Berner Oberländer Staffel statt. www.beobok.ch Einen schönen Sommer wünscht Euch
Lilly

Ich habe gut trainiert, ich bereitete mich seriös vor, ich gab mein Bestes, ich hatte ein Ziel vor Augen. Al dies hatte ich auch in den letzten Jahren. Doch ganz gerreicht hatte es trotzdem in den letzen vier Jahren nicht.
Nun aber stehe ich mit Paula zusammen auf dem Aufgebot für an die Junioren WM nach Tschechien. Unglaublich!

An das OL machen in Tschechien habe ich sehr gute Erinnerungen, die Klubreise letztes Jahr war in diesem Fall ideale Vorbereitung ;-).

Als nächstes stehen für mich noch die Berufsmaturitätsprüfungen auf dem Programm und dann geht es ab an die J W O C!
www.jwoc2013.cz

Letztes Jahr verbrachte unser Klub bekanntlich die Ostern in weisser Pracht. Auch dieses Jahr wurde ich davon nicht verschont.
Anstatt schön warmes, sonniges Frühlingswetter (so stelle ich mir jeweils die Ostertage vor) erwarteten uns (Zürikader) auf dem Gurnigelpass Schnee und eisige Temperaturen. Dumm nur hatte ich die Langlaufskiern nicht dabei.

Nach der Laufschule auf dem Parkplatz musste leider das geplante Training vom Karfreitag im Gurnigel in den tiefer gelegenen Huebwald verschoben werden. Das Schwierigste an diesem Tag war auf dem Neuschnee wieder die Passstrasse mit unseren Büssli hinaufzufahren oder besser gesagt zu tuckern. Jedoch auch das meisterten die Leiter souverän.

Am Samstag stand die Osterstaffel auf unserem Programm. Wetter: Schnee unter den Füssen, Regen von oben. Somit war man im Ziel definitiv pflotschnass!

Am Ostersonntag mussten wir unser Kartentraining auf die Langlaufloipe und die Passstrasse verschieben. Am Nachmittag war es jedoch möglich mit den Büssli die Strasse runterzufahren, so dass wir doch noch ein OL-Training absolvieren konnten.
Stahlblauer Himmel und glitzernder Schnee weckten uns am Ostermontag, so dass wir am liebsten gar nicht in den Nebel hinunter in den Toppwald fahren wollten. Im Toppwald angekommen, absolvierten wir trotz des vielen Schnees ein top Training!

Inzwischen sind meine Füsse auch wieder aufgetaut. Doch auch der Schnee hat etwas Positives, so waren meine Schuhe nach diesem Weekend blitzblank sauber und die Vorfreude auf einen OL ohne Schnee und mit Gefühl in den Füssen ist riesig.

Ich bleibe dran mit Trainieren: Trotz der kalten Temperaturen, der Frühling kommt bestimmt!

Auf meiner neuen Homepage www.juliagross.ch befinden sich Fotos vom ersten Jogging in den neuen Klubkleidern. Schaut doch mal vorbei!

Die Saison hätte nicht besser enden können! Denn ich darf mich nun Schweizermeisterin im Staffel OL nennen.
„Es braucht drei Athletinnen für ein Staffelteam und drei Schwestern sind wir“, das gab ich den verblüfften OL-Läufern zur Antwort, als sie uns fragten, wie wir es ge-schafft hatten, ein so gutes Resultat zu erreichen.

Aber nun von Beginn weg:
Wie jeden Winter standen viele Ausdauer-Trainings auf meinem Trainingsplan. Ich verschaffte mir so eine gute Basis für die anstehende Saison.
Diesen Frühling reiste ich zum ersten Mal mit der TG Hütten in ein Trainingslager nach Latsch. Ich war zum Glück nur drei Tage dort, denn weitere drei hätte ich nicht überlebt. ;-) Es hat mir jedoch sehr gut gefallen. Kurze Zeit später reiste ich wieder nach Italien, dieses Mal mit dem Regionalen OL Nachwuchskader. Wir machten viele OL Trainings in anspruchsvollem Gelände. Dadurch konnte ich mich kartentechnisch weiter entwickeln. Nur wenige Tage nach dem ich wieder in der Schweiz war, nahm ich die gefürchtete rote Bahn unter die Füsse. Ziel war es, einen möglichst schnellen 3000er zu laufen. Dieses Ziel habe ich definitiv erreicht, denn ich war 45 Sekunden schneller als letzte Saison.
Das beste OL Resultat im Frühling gelang mir am Sprint-Selektionslauf für die Junioren WM, bei welchem ich mit den Schnellsten meiner Kategorie mithalten konnte. Im Sommer stand ein zweiwöchiges Trainingslager in Norwegen auf meinem Programm. Das Gelände, das Land wie auch die Lagerstimmung waren schlicht genial. Nur das Schlafen auf dem Mätteli war leider nicht so erholsam… Und als ich nur wenige Tage später wieder in der Schweiz am Start der Langdistanz SM stand, fühlten sich meine Beine irgendwie nicht oder noch nicht so fit an. Es fehlte mir die nötige Schnelligkeit, die man in den Schweizer Wäldern braucht. Dank einem praktisch fehlerfreien Lauf wurde ich trotzdem noch gute Sechste.
An den weiteren Läufen in der Herbstsaison wurde ich oft durch unnötige Fehler gebremst. Doch die guten Zwischenzeiten zeigten mir auf, dass ich Potential habe. An den letzen beiden Wettkämpfe dieser Saison ist es mir endlich gelungen, die Fehler in Grenzen zu halten und somit konnte ich die Saison mit dem Titel an der Staffel SM und einem Sieg am letzten nationalen Einzel-OL erfolgreich beenden.

Nun gönne ich mir eine Pause. Danach werde ich das geliebte Training wieder auf-nehmen und an meinen Schwächen gezielt arbeiten.
Ein ganz herzliches Dankeschön geht an alle, die mich in dieser Saison unterstützt haben. Besonders erwähnen möchte ich Michi Rüegg und Anna Naef welche mich persönlich betreut haben.

Ich wünsche euch allen eine gute Herbstsaison.

Seit letztem Donnerstag bin ich nun mit der Schweizer Delegation im Norden unterwegs. Im Rahmen der Nordic Orienteering Tour finden die letzten Weltcupläufe der Saison statt.
Wir reisten zuerst nach Oslo für die ersten zwei Etappen, die um die berühmte Skisprungschanze Holmenkollen stattfanden. Es war wirklich speziell im Stadion einzulaufen, das man sonst nur aus den Langlaufübertragungen im Fernsehen kennt... Nach Sprint-Quali und Final am Samstag und einer kurzen aber toughen Mitteldistanz am Sonntag reisten wir bereits weiter nach Göteborg.
Stage 3 der Nordic Tour bot ein besonderes Spektakel: Nach einer "normalen" Sprint-Quali am Morgen starteten die besten 24 Läuferinnen am Nachmittag zu den Halbfinals in drei Heats. Alle 8 Läuferinnen pro Heat hatten die gleiche Sprintbahn zu absolvieren und durch den medienwirksam inszenierten Massenstart wurde die Hektik noch grösser. Ich konnte mich mit einem guten Sprint am Morgen für die Halbfinals qualifizieren, dort lief es jedoch nicht wunschgemäss. Ich verlor im Waldteil der Bahn zu viel Zeit und den Anschluss an die führenden Russinnen. Fazit danach: I love city sprints…
Nun sind wir bereits in Finnland am Austragungsort der OL-WM 2013. Vuokatti präsentiert sich bereits in herbstlichen Farben (und Temperaturen) und das kurze OL-Training heute Morgen war einfach ein Genuss!
Die Sprintwettkämpfe Morgen und den Abschliessenden Jagdstart (nach den Zeitrückständen der ganzen Tour) am Samstag könnt ihr auf www.nordicorienteeringtour.com mit verfolgen.

Jetzt drücke ich natürlich meinen beiden Vorbildern Ida und Julia ganz fest die Daumen!
Das Gelände sieht ja genial aus: vimeo.com

Lilly

Am Mittwoch, den 7.3.12 starteten wir die Kader-OL-Training Serie im Wangenerwald.
Das File sponserte uns die OLC Kapreolo.
Wege waren keine Hilfsmittel, da sie herauskopiert wurden. Ziel war es, genau Kompass zu laufen.
„Kompassblindflüge“ sollten jedoch vermieden werden, da man immer wissen sollte, wo man ist, indem man gut auf die Reliefformen achtet und genaue Fixpunkte setzt. Man musste probieren, die Wege völlig zu ignorieren.
Das alles gelang mir sehr gut und der Wald war optimal zum Querlaufen, da die Dornen (jedenfalls die meisten ;)) noch tief und klein waren.
Die Bahnen (Kurz: 4.4 km, Mittel: 6.6 km, und Lang: 8.0 km) legte Vroni König.
Meiner Meinung nach gelang ihr eine Spitzenbahn, von der ich wirklich viel profitieren konnte.

Download

Hier ein Ausschnitt der Bahn vom Posten 2 zu Posten 3. Welches ist die schnellste Route?

Es grüssen euch Paula & Lilly

Das gestrige NLZ Training fand oberhalb von Sirnach statt. Das liegt nicht gerade in der Nähe von Richterswil. Doch ich nahm den zweistündigen Anreiseweg in Kauf. In Sirnach holte uns Vroni König ab und fuhr mit uns in den Wald. Als ich aus dem Auto ausstieg, blies mir eine bissige Kälte ins Gesicht und ich fragte mich: „Warum mache ich das nur?“
Es hiess schnell umziehen, damit man nicht schon eingefroren ist, bevor es los geht. Ich wusste am Startpunkt nicht, wie ich die Karte und den Kompass halten sollte, da meine Finger schon eingefroren waren. So kam es dann auch, dass ich den ersten Posten ziemlich verzweifelte suchte.
Und ich fragte mich nochmals: „Warum mache ich das nur?“ Ich wäre am liebsten umgekehrt. Aber als ich nach dem 2. Posten langsam warm bekam, begann es mir so richtig Spass zu machen. Es war einfach genial, durch den verschneiten Wald zu laufen und Nacht-OL zu machen. Ich denke, ich habe nicht überall die ideale Route gewählt (siehe Karte). Am Schluss wollte ich am liebsten gar nicht aufhören. Denn sobald ich stehenblieb und mich umziehen musste, hatte ich sofort wieder eiskalt!
Aber zu Hause, in der warmen Stube, war der Horror vom An- und Ausziehen schnell vergessen und in Erinnerung blieb ein cooles Training im Schnee.
Und als Antwort: Ich mache es, weil es einfach Spass macht!

Download

Der Preis

Es war einmal ein Mädchen, das trainierte fleissig den ganzen Winter durch. Es fühlte sich so fit wie noch nie und freute sich auf die anstehende OL Saison. Leider wurde es dann von einem heimtückischen Virus gebremst, sodass es die ersten Wettkämpfe sausenlassen und das Training reduzieren musste. Obwohl sich das Mädchen noch nicht fit fühlte, erreichte es an der Schweizer Meisterschaft im Mitteldistanz OL dank einem praktisch fehlerfreien Lauf den 5. Rang. Schon bald standen die Testläufe für die Jugend EM und die Lehrabschlussprüfung vor der Türe. Leider scheiterte das Mädchen am letzten Testlauf und stand völlig verwirrt im Wald herum. An der Lehrabschlussprüfung sah es zum Glück viel besser aus. Nun darf sich das Mädchen Medizinische Praxisassistentin nennen.

Danach stand der Aufbau für die Herbstsaison auf dem Programm. Das Mädchen reiste mit dem OL Nachwuchskader und mit Handschuhen, OL Schuhen, Laufschuhen, Veloschuhen und Badeanzug im Gepäck nach Zuoz in ein Ausdauer-Trainingslager. Die Trainings in der schönen Bergwelt machten ihm sehr Spass. Nach kurzer Erholungszeit, machte es sich in die Weisse Arena auf. Dort nahm es an einem 6- Tage OL teil. Das Gelände rund um Flims-Laax-Falera gefiel ihm besonders gut und es kam immer mehr in Schuss. Aber die Wettkämpfe forderten das Mädchen physisch und kartentechnisch sehr, sodass es nochmals ein paar Tage Erholung brauchte, bevor es wieder fit und munter in ein Kartentrainingslager in den Jura reiste.

Nach den Sommerferien begann das Mädchen mit der Ausbildung zur Berufsmaturität und suchte eine Teilzeitstelle als MPA. Bald stand der legendäre Jugendcup der Schweizer Nachwuchskader auf dem Programm. Das Mädchen durfte erstmals zusammen mit seinen Schwestern im gleichen Team laufen. An der Staffel am Samstag, lief das Mädchen gut und seine Schwestern auch, sodass sie die Damen-Staffel gewinnen konnten. Dieser Erfolg geht sicher in die Familiengeschichte ein! Nach einer kurzen Nacht in einer Turnhalle stand das Mädchen am Sonntag auf einer Alp oberhalb des Muotatals am Start zum Einzel OL. Es lieferte wieder ein gutes Rennen und sammelte somit weitere wichtige Punkte für das Zürcher Nachwuchskader. Schliesslich gewann sein Kader mit einem Punkt Vorsprung vor Bern die Gesamtwertung. Dieses Wochenende, die neue Schule und die neue Arbeitsstelle waren für das Mädchen sehr fordernd. Deshalb war es am darauf folgenden Wochenende nicht mehr besonders in Form. Trotzdem erreichte es an der Staffel SM den 3. Rang.

Leider verpasste das Mädchen auch die zweite Chance für die Teilnahme an einem internationalen Wettkampf. Es liess sich jedoch nicht runterkriegen und erreichte drei Wochen danach den guten 5. Rang an einem Nationalen OL in der Nähe von La Chaux-de-Fonds. Leider konnte es an der Langdistanz Schweizermeisterschaft nicht mehr an diesem Erfolg anknüpfen und fuhr in der Folge enttäuscht nach Hause.

Jetzt macht das Mädchen seinen Winterschlaf und träumt von der Saison 2012. Und wenn es nicht gestorben ist, dann rennt es im nächsten Jahr in der Kategorie Juniorinnen wieder fit und munter durch die schönen Wälder.

Das Mädchen möchte sich bei allen für die Unterstützung bedanken!

Unser Motto war dieses Mal: Streetparade mir gönd voll ab!

Das Staffelrennen fand am Samstag im Seelisberg statt:
Paula Gross machte für das Frauenteam als D 16 die Schlussstrecke. Julia schickte sie mit 4 min Rückstand auf die Führenden Berner an dritter Position in den Wald! Sie nahm sich das Motto sehr zu Herzen und ging im Wald definitiv voll ab! Sie kam nämlich als erste ins Ziel und konnte somit mit ihren Schwestern und Annina R. den Staffelsieg feiern. :)

Nach 6 h schlaf ging es am nächsten Tag schon wieder los, mit dem Einzelrennen auf der Ruosalp.
Paula und Julia gewannen ihre Kategorie und sammelten so je 9 wichtige Punkte für s Zürikader. Lilly war zwar mit ihrer Leistung nicht zufrieden, konnte aber trotzdem noch 8 Punkte sammeln.
Florian startet als erster und war auch als erster Läufer im Ziel, leider musste er jeden Posten „wecken“ und einer schlief noch so fest, dass er Florians Bagde nicht registrierte. Somit hiess es er habe Posten fehlt. Und das bedeutet 0 Punkte.
Dank Florian wurde das Warten auf die Jugendcuprangverkündigung spannend, denn hätte sein Lauf gezählt, hätten wir mit einem soliden Vorsprung gewonnen. Aber eben hätte hätte… wir rechneten und hofften und am Schluss reichte es uns mit 1 Punkt Vorsprung zum Sieg!

Dies war Julias letzter Jugendcup sie gewann mit dem Zürikader den Jugencup vier mal.

Nun aber zum Thema:
Über 1000 Vierer-Damenteams starteten am letzten Samstag zur bombastischen Venla-Staffel in Finnland. Darunter auch die Startläuferin meines Klubs Kongsberg O-Lag, Ingjerd Myhre. Sie lief ein sauberes Rennen und konnte an siebter Stelle an die zweite Norwegerin, Agni Fjogstad Nielsen, übergeben, die dann wegen ein paar kleineren Fehlern einige Teams vorbeiziehen lassen musste. Auf der dritten Strecke startete Laura Vike (LAT) die grosse Aufholjagd und ich konnte - unerwartet früh- als 26. in den nassen Wald hinaus laufen. Die gut acht Kilometer lange Schlusstrecke hatte es in sich.
Karte Venla
Auf dem Weg zum dritten Posten holte mich ein Tram ein. In horrendem Tempo, ich wusste gar nicht, dass ich so schnell kartenlesen und rennen kann, spulten wir Posten um Posten ab, bis ich gerade noch rechtzeitig zu meiner Gabelung abbiegen konnte und das Tram ziehen lassen musste. Aber auch alleine gelang mir ein recht guter Lauf und ich konnte den, für unser Team sehr wertvollen, 26. Schlussrang ins Ziel bringen. Nach einer kurzen Erschöpfungskrise, die mit Duschen und Essen behoben werden konnte, widmete ich mich der Zuschauerrolle und genoss den eindrücklichen Start der Männer-Staffel (1500 Teams, ein grosser Teil OL-Anfänger!)
Das Fazit meiner kleinen Finnlandreise übers Wochenende?
- OL macht Spass =D
- OLZ gehört auch an die Jukola!

Am Samstag traten wir dann zur Mitteldistanz in Haiming (im Inntal) an. Dieses Gelände ist etwas vom Anspruchsvollsten was ich bis jetzt erlebt habe. Da gibt es kein Pardon, man muss wirklich dauernd auf der Karte sein und wenn möglich bereits wissen, was als nächstes kommt. Das L von OL lohnte sich manchmal ins Schweizerdeutsche zuübersetzen und anstatt zu rennen, über die kleinen Hügel und durch die Senken zuwandern! Wirklich ein spezielles Gefühl an einem Wettkampf...
Karte Mitteldistanz
Resultate beider Läufe sind auf www.solv.ch aufgeschaltet.
Besonders freue ich mich über die zwei sehr starken Läufe von Paula mit denen sie sich höchstwahrscheinlich ein Ticket für die Jugend-EM gelöst hat. SUPER!
Die Selektionen für die Jugend-EM wie auch die Junioren-WM sollten morgen Montag gegen Mittag auf der swiss orienteering-Homepage aufgeschaltet werden.

p.s die neuen Klub ¾ Hosen sind bei Julia eingetroffen, ich konnte sie schon probieren. Sie sind super bequem und sehen meiner Meinung nach auch gut aus!

Resultatmässig lief es mir in dieser Saison nicht so gut. Ich musste einige Niederlagen einstecken! Doch ich trainierte fleissig weiter. Im Herbst wurde ich dann mit einem vierten Rang an der Mitteldistanz SM belohnt. Auf dieses Resultat bin ich sehr stolz!

Ich bin top motiviert und freue mich jetzt schon auf den Aufbau für die neue Saison. Nächstes Jahr möchte ich mein Potential an den Wettkämpfen besser ausschöpfen können!

Beruflich werde ich diesen Februar mein einjähriges Praktikum als Medizinische Praxisassistentin beenden. Dann geht es wieder zurück in die Berufsschule. Und im Sommer werde ich dann die Lehrabschlussprüfung schreiben.

Ich möchte mich bei allen ganz herzlich bedanken, die mich in dieser Saison unterstützt haben!

Unsere zweite Etappe fand in einem Langlaufgebiet statt. Ich fokussierte mich auf den 240 Meter langen Zieleinlauf doch leider reichte es nicht zur Tagesbestzeit. 43 Sekunden waren 4 zuviel...

Am Mittwoch war ein OL-Ruhetag doch Julia und ich machten eine Biketour durch die schöne Hochebene von Asiago.

Am Donnerstag stand dann der Wochenhöhepunkt auf dem Programm, ein Sprint in Asiago.
Nach einer Qualifikation über 2.2km wurde eine Sammelrangliste der Kategorien D20, DE und D35 erstellt und die schnellsten acht Läuferinnen durften in einem KO-Sprint gegeneinander antreten. Da Julia die schnellste und ich die acht schnellste Zeit hatte, kam es gleich im Viertelfinal zum OL Zimmerberg-Duell. Die Junioren Schweizermeisterin gewann das Duell, musste sich aber im Halbfinal Mirjam Fässler geschlagen geben.

Am Samstag war dann noch die letzte Etappe; das Gelände war sehr knifflig, so gab es die eine oder andere Suchaktion. (die Routen werden darum hier nicht veröffentlicht =D)

Danach machten wir uns auf den Nachhauseweg.

Dieser Mehrtage-OL ist wirklich sehr empfehlenswert!"

Genauere Infos, Ranglisten und Fotos unter www.highlandsopen.com

Bild nicht vorhanden (in olzImage): img/blog//78/img/002.jpg

Gestern kam ich aus einem zweiwöchigem Trainingslager mit dem Nachwuchskader nach Hause.

Die erste Woche verbrachten wir im Jugendlager (ein Lager mit allen Nachwuchskadern der Schweiz). Wir waren in Vaumarcus oberhalb des Neuenburgersees einquartiert.
Diese Woche war vom Wetter her wie auch vom Gelände einfach nur genial. Wir trainierten in Wälder wie Chalet Pin, Tête Plumée , Chassagne etc. Aber wir machten nicht nur OL, wir probierten auch andere Sportarten aus.
Eine bittere Niederlage musste unser Kader im Fussball einstecken. Wir verloren hoch gegen das Zesolnak Kader (Zentralschweizerisches OL Nachwuckskader)…doch die Revanche folgt am JUGENDCUP, welcher am 18. und 19. September im Tessin stattfindet.
Doch viel zu schnell war diese Woche vorbei und wir mussten uns von verabschieden. Während die anderen Nachwuchskader nach Hause fuhren, machte sich das Züri- Kader auf den Weg ins Wallis. Wir hatten nämlich noch eine zweite Trainingswoche, diesmal in Eischoll, vor uns. Der Höhepunkt dieser zweiten Woche war ein Training im Gebiet Trockener Steg (Zermatt). Das war einfach fantastisch. Aber auch die Postensuche auf der Bettmeralp mit Blick auf den Aletschgletscher war genial.
Wir haben viele Posten angelaufen, viele Kilometer abgespult, viele Höhenmeter erklommen (mit oder ohne Bähnli ;-)), viele Teigwaren gegessen und viele Schlussspurts trainiert (und natürlich unsere Fussballniederlage verdaut) mit anderen Worten: WIR SIND FÜR DIE HERBSTSAISON BEREIT.

Ich wünsche allne ganz schöni Summerferie, mer gset sich ade Schwiizermeisterschafte!

Liebes Grüssli
Vom Lilly mit de müede Bei!

In einem Zeitungsartikel der regionalen Zeitung stand gestern, dass ich wieder gesund sei und ohne Verletzung nachhause reisen könne.
Tatsächlich hat meine Achillessehne beschlossen, wieder mitzumachen und nun geniesse ich meine zurückgewonne Lebensqualität unheimlich! =D

Heute ist schon mein letzter Morgen in Kongsberg. Ich werde zusammen mit einem kleinen Grüpplein KOL-Junioren nach Dänemark an die norwegischen JWOC-Testläufe reisen, eine super Trainingsmöglichkeit für mich.
Am Sonntagabend fliege ich zurück in die Schweiz, falls mir die Aschenwolke keinen Strich durch die Rechnung macht...;)
Noch einen Tipp für diejenigen, die etwas Norwegisch lernen wollen:
Besucht doch einmal die Hompage www.kolweb.no

Download Programm TL

Leider kann ich euch nichts aus dem Frühlingstrainingslager des NWKs berichten…Ich arbeite nämlich im Moment in einer Arztpraxis als Medizinische Praxisassistentin und habe nur dann Ferien, wenn die Praxis geschlossen ist. Aber über die Auffahrt habe ich frei bekommen und darf mir mit dem Kader den letzten Schliff für die Testläufe holen.

Ich habe diesen Winter fleissig trainiert, obwohl ich mich nicht mehr auf dem Kaderblog gemeldet habe. Nun fühle ich mich in meiner neuen Kategorie D18 schon richtig wohl.
Am letzten Samstag startete ich mit dem Klub-Team an der SOLA-Stafette. Es machte so richtig Spass, einfach Gas zu geben, ohne gross den Kopf einschalten zu müssen. Nur bei den Abkürzungen, die ich als Frau machen durfte, musste ich genauer hinschauen, welchen Weg ich nehmen musste. Am Abend nach der SOLA-Stafette gab es für mich noch einen weiteren Höhepunkt. Bei den Mister-Schweiz-Wahlen gewann mein Favorit!! ;)

Jetzt freue ich mich aber riesig auf all die OL Leckerbissen, die mich erwarten.

Mein Programm für den nächsten Monat sieht so aus:

13.5.- 15.5.10 Mini TL über die Auffahrt mit dem NWK in Kirchberg
29.5.10 Testlauf für die Jugend EM Sprint
30.5.10 Testlauf für die Jugend EM Langdistanz
02.6.10 Testlauf für die Jugend EM Gempenberglauf (Strassenlauf)
06.6.10 Testlauf für die Jugend EM Mitteldistanz

12.6.10 3.Nat. Lamoura
13.6.10 SOM in Lamoura mit Chiara und Fabienne :)

Dieses Bild habe ich auf einer meiner vielen Biketouren im TL geschossen, wegen andauernden Achillessehne-Problemen bin ich nämlich nur zweimal eine Viertelstunde gerannt...

Trotzdem habe ich die Zeit mit dem Team genossen und meine Sehne die intensive Behandlung der Physiotherapeutin ;-)
Im Moment spüre ich keine Schmerzen mehr; endlich darf ich wieder meiner Lieblingsbeschäftigung, dem Laufen, nachgehen=D!

...und das Velo von Zeit zu Zeit in die Ecke stellen.

springcup.dk

Der Spring Cup ist ein internationales OL-Wochenende das jeweils Ende März im Norden Sjaellands (Kopenhagen-Insel) über die Bühne geht.
Aus gesundheitlichen Gründen verzichtete ich auf die Nacht-Sprint-Staffel am Freitag und lief nur die verkürzte Langdistanz und die Staffel.
Am Samstag gelang mir ein zufriedenstellender Lauf. Das Gelände war nicht gerade auf meine Stärken zu geschnitten, sehr flach, schnell und eher einfach, trotzdem konnte ich ein richtig gutes Kartengefühl aufbauen und besonders im ersten Teil mit den Classleadern mithalten.
Karte Langdistanz
Man beachte die "Schweizerroute" zu Posten 14 (hat sich nicht gelohnt) und die Route zum ersten Posten, auf der ich aus unerklärlichen Gründen Bestzeit lief. (erklärungen bitte an mich;-))

Nach einem Barbecue- Abendessen auf dem club-eigenen Gasgrill und einer seriösen Staffelteamsitzung stachen wir am Sonntag erneut in den ziemlich feuchten Wald. Mittlerweile hatte sich im Zielgelände eine währschafte Schlammpiste entwickelt.
Ich durfte für Kongsberg o-lag die Schlussstrecke im ersten Damenteam laufen.
Start der Damen; vorne rechts Ingjerd Myhre, unsere Startläuferin

Unser Ziel war es "to make our own race", was für mich nicht allzu schwierig war, da ich nach dem 1. Posten alleine lief.
Erneut gelang mir ein gutes Rennen, technisch gibt es nicht viel zu bemängeln, nur die Krämpfe in der Wade gegen Ende der 10km langen Strecke waren nicht sehr angenehm...
Karte Staffel
Auf den letzten Posten überholte mich das erste Verfolgertram der Herrenstaffel mit Matthias Merz und co.. Das war echt eindrücklich, mit welchem Tempo Mätthu durch den Schlamm lief, als sei es ein Golf-Räseli=D
Nur die richtigen OLZ-Fans und Spitzen-Anfeuerer fehlten im Zieleinlauf, sonst war es wirklich eine super Staffel. (die Kongsberger gaben sich schon Mühe, aber...;-))
Nun wünsche ich einen schönen Ostersonntag allerseits und viel Spass im OL-Lager!

Chiara und ich sind schon x mal zusammen an der TOM und SOM gelaufen, schon mehrmals hätten wir es beinahe unter die ersten drei geschafft, aber noch nie ganz! Auch dieses Jahr sah es zu beginn nicht danach aus, ich löste meine Aufgabe nicht besonders gut und verlor wertvolle Zeit! Doch mit unserem super schnellen Schlussteil konnten wir nochmals Zeit gut machen. Gerade so, dass es am Schluss ganz knapp noch für den dritten Rang reichte! Es hat mich mega gefreut, dass ich mit meiner langjährigen Klub- Kollegin und mit meiner Kader- Kollegin Fabienne Haas auf das Podest steigen konnte!
Auch gefreut hat mich das unser gesamte Klub so gut abschnitt! Das ist doch ein super Saisonabschluss.

Bis bald am Chlaus OL!

Lilly

Kurz noch etwas zum TL: Dieses stand ganz im Zeichen der nächsten WM, die ihren Hauptort in Trondheim selber haben wird. Wir konnten bereits vor einem Jahr Trondheimer Luft schnuppern und uns mit dem Gelände etwas vertraut machen. Dieses Mal absolvierten wir wiederum einige gute und für die WM auch relevante Trainings und konnten weitere Erfahrungen und Erkenntnisse über die Eigenheiten des Trondheimer Geländes sammeln. Nun weiss ich, an welchen Orten ich im kartentechnischen-, im physischen- und im mentalen Bereich arbeiten muss, um mich in knapp 11 Monaten möglichst gut für das WM- Team empfehlen zu können.

Kurz nach dem Trainingslager hiess es, sich die letzten drei Tage vor dem SM- Wochenende so gut wie möglich zu erholen. Rechtzeitig zum Sprinttag am Samstag fühlte sich mein Körper wieder einigermassen erholt an. Ich wusste aber auch, dass meine Kolleginnen vom Kader dasselbe Programm in den Beinen hatten. So stand ich zuversichtlich am Start und freute mich auf einen interessanten Sprint.
Unsere Bahn war dann nicht so sehr herausfordernd, wie ich es mir vorgestellt hatte. Im Ziel war ich technisch mit meinem Lauf zufrieden. Es wurde mir aber auch einmal mehr aufgezeigt, dass ich physisch noch zulegen muss, wenn ich national (und dementsprechend auch international) ganz vorne mitmischen will. Trotzdem stimmte mich dieser Lauf zuversichtlich für die Langdistanz- SM am Sonntag.
Mit der Musterlaufkarte versuchte ich mir vom Wald einen Eindruck zu machen und herauszufinden, wie z.B. die Dickichte und grünen Partien kartiert sind. Daraus ergab sich meine Taktik: das Grün möglichst zu umlaufen und mit klaren Attackpoints präzise die Posten anzulaufen. Leider gelang es mir nicht, jeden Posten sauber anzulaufen. Im Postenraum hatte ich einige kleinere Böge zu verzeichnen. Auch physisch war es von A bis Z einen Kampf für mich. Ich hatte das Gefühl, nicht vom Fleck zu kommen. Trotzdem war es ein solider Lauf auf dem sich aufbauen lässt.
Schlussendlich resultierte ein guter 8. Rang, mit dem ich zufrieden bin.
Dieses gute Wochenende wurde heute noch mit der Selektion für den Weltcupfinal in Zürich vom 26./27.09.09 belohnt.
Bis dann…:)

Freitag 7. August: Mitteldistanz, Gibel
Samstag 8. August: Langdistanz, Chinzig-Seenalp
Sonntag 9. August: Staffel, Seelisberg

Ich hoffe einige von euch dort anzutreffen ;). Bis dahin wünsche ich euch noch viel Glück an den weiteren Etappen der SOW!

Eigentlich wollte ich schon vor 3 Tagen hier etwas schreiben, besser gesagt ich habe es auch . Aber irgendetwas stimmte mit meiner Internetverbindung nicht und da war plötzlich alles weg!! Beim zweiten Versuch dasselbe! Nach 2 stündiger Arbeit hatte ich dann definitiv keine Lust mehr für einen dritten Versuch!

So nun aber zum EYOC!
Pam merci viel mal für den schönen Empfang im Flughafen. Die Blumen stehen auf meinem Schreibtisch und erinnern mich an die schöne Zeit in Serbien!
In Serbien hatte ich in dieser kurzen Zeit (5 Tage) 1000ende Eindrücke bekommen. Das Gelände war super und die Organisation topp! Die Stimmung in unserem Swiss Team war auch perfekt!
Besonders gefreut hatte mich das ich praktisch drei fehlerfreie Läufe zeigen konnte. (ausser in der Staffel suchte ich den 2. Posten 4 Minuten!) Der Krönende Abschluss war für mich den 6. Rang im Sprint! :)
Das Gelände forderte viel und ich merkte wie viel ich eigentlich schon kann aber eben auch noch nicht kann… :)
Darum freue ich mich jetzt riesig auf das zwei wöchige Trainingslager in Norwegen!
Heute um 16.00 geht’s in Zürich los!!
Nach einer Woche Trainingspause und Erholung, bin ich nun voll motiviert!
Danke viel Mal für all die Glückwünsche vor der EM und jetzt die Gratulationen nachher!

Nun drücke ich dem Schweizer Team an der Junioren WM nochmals ganz fest den Daumen und hoffe natürlich das sie nochmals voll zeigen können was sie drauf haben!

Auch noch möchte ich Sara für die Qualifikation am Euromeeting in Moutatal vom 08.-09. August gratulieren!

So nun muss ich aber noch fertig packen! Ich wünsche allen ganz einen schönen Sommer! Bis an der SOW :)

Karte Langdistanz
Karte Sprint

Das Programm der Testläufe sieht wie folgt aus:
Donnerstag 2. Juli: Vormittag, Sprint: Langenthal Ost; Nachmittag, Sprint: Lööliwald
Samstag 4. Juli: Mitteldistanz: Heisser Forst, Ravensburg (D)
Sonntag 5. Juli: Langdistanz: Heisser Forst, Ravensburg (D)

das Programm wird wie folgt aussehen
Mittwoch 1. Juli Abflug
Donnerstag 2.Juli Musterlauf
Freitag 3. Juli Langdistanz
Samstag 4. Juli Staffel ich werde nicht im Swiss Team laufen können, dafür darf ich in einem Mix Team Erfahrungen sammeln)
Sonntag 5.Juli Sprint im Wald und im urbanen Gelände
Montag 6. Juli Heimflug

Wie ihr seht, habe ich ein sehr volles Programm während dieser Zeit, darum wird mir auch kaum Zeit bleiben, um hier etwas zu schreiben. Aber ich werde sicher noch von meinen ersten internationalen Erlebnissen berichten.

So, jetzt muss ich mich wieder meinen letzten Vorbereitungen widmen... schiesslich möchte ich natürlich ein möglichst gutes Resultat für die Schweiz und unseren Klub erkämpfen... ich werde mein Bestes geben! :)

Liebs Grüssli bis am nächste Wuchenend
Lilly

p.s hier findet ihr noch genauere Infos zur Jugend -EM 'www.eyoc2009.org'

EYOC Staffel Karte

Auf www.jwoc2009.it sind weitere Karten und Fotos zu sehen.
Viel Vergnügen!

Kurz zusammengefasst, ich kam mir vor, wie ein Auto in der Waschanlage:-)

Zwei Stunden später sass ich, immernoch mit einem verzückten Lächeln im Gesicht, in der Schule.

Dieses Training bewies wieder einmal:

1) Im Regen rennen ist geil!
2) nichtOL-Läufer werden punkt 1 nie verstehen
3) trainieren am Morgen gibt gute Laune für den ganzen Tag

bis bald!